本草食汇 | 颈椎病正在年轻化，日常饮食调护这么做
颈痹在中医范畴属痹病，风、寒、湿三气杂至，合而为痹，其根本原因是身体虚弱等因素，不耐邪侵，故古书有云：邪之所凑，其气必虚，皆因体虚、腠理空疏，受风寒湿气而成痹也。颈椎在脊柱中活动范围最大，易于损伤、退变，而形成颈椎病。颈椎病是指颈椎的形态或结构发生了改变，刺激或影响颈部神经、血管或脊髓而引起的颈、肩、臂及手疼痛麻木以及头痛、头晕等多种表现的病证。
预防与调护方面需注意
1.纠正不良颈部姿势。坐姿端正，避免使颈椎处于扭曲状态，保持同一姿势不超过30分钟；休息时，以硬板床为佳，颈腰部保持自然曲度，全身肌肉放松。
2.避免受凉。冬春季注意颈部保暖；夏秋季使用电扇、空调时，避免长时间对着颈部吹。
3.枕头要适宜。一般最适宜的高度为10厘米左右，枕头高处托扶颈曲，使头部保持稍后仰姿势。侧身时枕头应与肩同高；一般非治疗性纠正的情况下，原则上是枕头放置在舒适的高度。
4.劳逸结合。伏案或低头持续30分钟左右，即要各方活动颈部2~3分钟；平时做颈部锻炼活动时，注意向工作姿势相反的方向运动。
5.其他。良好环境：避免长期处在寒冷、潮湿、缺少阳光的环境中；健康心理：中医认为情志致病，过虑、过悲情绪易于致身体肌肉紧张、加重疼痛感觉，现代医学认为焦虑、抑郁可加重疼痛；合理饮食：在饮食上没有特殊禁忌。但颈椎病患者既要做到不可偏嗜一种食物，又要做到不饥饱失常。
日常食疗推荐
01
白芷天麻炖鱼头汤
白芷 | 15g |
天麻 | 10g |
鱼头 | 1个 |
制作方法和功效应用
将川芎、天麻分别切片，与洗净的鱼头一起放入锅内，加姜、葱、盐、料酒、水适量，先用武火烧沸后，改用文火炖熟。具有祛风散寒、活血通络之效。
02
桑枝杜仲猪龙骨汤
老桑枝 | 60g |
杜仲 | 20g |
猪龙骨 | 500g |
制作方法和功效应用
桑枝、杜仲切片，猪龙骨切段，共放锅内加清水适量煲汤。具有舒筋活络、益气补肾功效。
03
木瓜枸杞茶
木瓜 | 15~20g |
枸杞 | 20g |
炙甘草 | 6g |
制作方法和功效应用
上药加水500毫升，煎煮15分钟后便可饮服，药汁饮尽后，再以沸水冲泡。代茶饮用，每日一剂。具有祛湿活络，补益肾气之效。药茶具有药与茶的共同作用，如果在生活中多喝一些药茶，不但可以防疾病，还能够起到调理身体的作用。
一分钟说中医：《颈部导引操》
温馨提示
● 关于手术治疗：颈椎病手术治疗需要有指征，要慎重评估。脊髓型颈椎病脊髓受压或（和）脊髓症状明显者，宜及早手术治疗；其他各型颈椎病如果症状严重且反复发作，非手术治疗无效者应考虑手术治疗。
● 常备颈痛颗粒、强力定眩片、九味姜活丸、天麻片、补中益气丸等中成药。
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来源：《重庆地区常见病多发病中医预防与治疗》、巴渝岐黄
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